बेहतर स्वस्थ सेक्स जीवन के लिए 25 टिप्स

बेहतर स्वस्थ सेक्स जीवन के लिए 25 टिप्स

अंतर्राष्ट्रीय रूप से सम्मानित भारत सरकार द्वारा सम्मानित स्वच्छ भारत और अमेरिका सरकार और दुबई सेक्सोलॉजिस्ट द्वारा पुरस्कृत, प्रो. Dr.  Saransh Jain उनके अनुसार सरल स्वास्थ्य सुझाव देता है .... स्वस्थ यौन जीवन के लिए ये टिप्स सहायक हो सकते हैं ...



केजेल अभ्यास

                           आपने केगेल (पेल्विक फ्लोर मसल) एक्सरसाइज के बारे में सुना होगा, लेकिन यह क्या है? कई कारक, जैसे गर्भावस्था और उम्र, समय के साथ इन मांसपेशियों को कमजोर करते हैं। जब मजबूत रखा जाता है, तो यह असंयम के लिए आपके जोखिम को कम नहीं करता है, लेकिन यह आपके यौन जीवन को भी जबरदस्त रूप से लाभान्वित कर सकता है।

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, जो मूत्राशय और आंत्र का समर्थन करते हैं और यौन कार्य को प्रभावित करते हैं। अभ्यास के साथ, पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम केवल किसी भी समय किया जा सकता है।

इससे पहले कि आप केगेल अभ्यास करना शुरू करें, सही मांसपेशियों का पता लगाने और उचित तकनीक को समझने का तरीका जानें।

               

पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम के लाभ

कई कारक आपके पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं, जिसमें प्रोस्टेट के सर्जिकल हटाने (डायबिटीज प्रोस्टेक्टॉमी) और डाय और एक अतिसारी मूत्राशय जैसी स्थितियां शामिल हैं।
यदि आप केगेल व्यायाम करने से आपको लाभ हो सकता है:
· मूत्र या मल असंयम होना
· पेशाब के बाद टपकना - आमतौर पर शौचालय जाने के बाद          

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