5 Ways to Build Each Other Up ( 5 तरीके एक दूसरे को बनाने के लिए )

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5 Ways to Build Each Other Up

5 तरीके एक दूसरे को बनाने के लिए

                           

                        हम निर्णय लेते हैं जो पूरे दिन हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं - जब बिस्तर पर जाना है, तो कितने पेय हैं, व्यायाम करना है या नहीं, और इसी तरह। हमारी पसंद अक्सर हमारे आसपास के लोगों से प्रभावित होती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका साथी जिम छोड़ना चाहता है, तो आप सूट का पालन करना चाह सकते हैं। इस बारे में सोचें कि स्वस्थ निर्णय लेना कितना आसान होगा यदि आपके आस-पास के लोग भी उस पसंद को बना रहे हैं। जब हमारे स्वास्थ्य की बात आती है, तो थोड़ा समर्थन एक लंबा रास्ता तय कर सकता है!

यह पुरुषों का स्वास्थ्य महीना है - एक साथ स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए अपने जीवन में एक आदमी के साथ टीम बनाने का सही समय। अपने साथी, रूममेट, दोस्त, या पिता को पकड़ो और एक-दूसरे के निर्माण के लिए प्रतिबद्ध रहें। तो अक्सर हमारा स्वास्थ्य बढ़ जाता है और हमारे आस-पास के लोगों के साथ गिर जाता है, इसलिए इन पांच युक्तियों को आजमाएं ताकि आप एक साथ बेहतर चुनाव कर सकें:

अपने वर्कआउट को सिंक करें। शारीरिक गतिविधि के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिसमें नींद में सुधार, तनाव कम करना और कुछ गंभीर बीमारियों के लिए आपके जोखिम को कम करना शामिल है। यदि कोई व्यक्ति आपको जवाबदेह ठहरा रहा है, तो अपने वर्कआउट के साथ रहना आसान हो सकता है। आप एक साथ चल सकते हैं, दौड़ सकते हैं, बढ़ सकते हैं, या बाइक चला सकते हैं। यदि आपको अलग-अलग गतिविधियाँ पसंद हैं, तो अपने दोनों कैलेंडरों पर अलग समय निर्धारित करें ताकि आप उन्हें एक ही समय में करें। आप यह देखने के लिए एक अनुकूल प्रतियोगिता भी शुरू कर सकते हैं कि कौन अधिक कदम, मील या मिनट लॉग कर सकता है। और यदि आप अपने कुछ वर्कआउट को एक साथ कर सकते हैं, तो इससे अतिरिक्त लाभ हो सकता है।

शराब पर वापस कटौती करें। आप जानते हैं कि यदि आप पीते हैं, तो आपको इसे मॉडरेशन में करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक के रूप में मध्यम पीने को परिभाषित करता है? उस परिप्रेक्ष्य में, शराब की एक नियमित बोतल में पाँच गिलास होते हैं। दूर ले जाना आसान हो सकता है, खासकर अगर दूसरा व्यक्ति लिप्त हो रहा है, तो वापस एक साथ कटौती करने का फैसला करें। अल्कोहल-मुक्त रातों के लिए योजना बनाएं और, जब आप पीते हैं, तो इसे स्वाद लें और धीरे-धीरे चूसें। यह आपको अतिरिक्त कैलोरी से बचाएगा।

तंबाकू के लिए "नहीं" कहें - एक साथ। मैंने इसे पहले कहा है, और मैं इसे फिर से कहूँगा: छोड़ना सबसे अच्छी बात है जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। लेकिन इस बात से कोई इंकार नहीं है कि यह कठिन काम है। यह उन लोगों के लिए और भी कठिन है जो धूम्रपान करने वाले किसी और व्यक्ति को छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। एक साथ छोड़ने के लिए अपने कारणों का पता लगाएं, चाहे वह स्वस्थ होना हो, धन की बचत करना हो, या अपने आसपास के लोगों की रक्षा करना हो। फिर छोड़ने की योजना के साथ आओ। आप में से एक के लिए क्या काम करता है दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है, और यह ठीक है। कुंजी एक-दूसरे का समर्थन करना है और एक-दूसरे को धूम्रपान-मुक्त होने के अपने साझा लक्ष्य को पकड़ना है।

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